segunda-feira, 13 de fevereiro de 2006

Alimentação: afinal como deve ser?



Alimentação Saudável:

Dieta composta de proteínas, hidratos de carbono, gordura, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações.

"Sete dicas para uma alimentação saudável":
Festas e festas com bolos goluseimas e só agora te preocupas em ter boa alimentação? Mas eu ajudo pronto!Aí vão estas regras para te auxiliar.
1-Tomar sempre o pequeno almoço.
2-Não passar mais de 3 horas sem comer.
3-Aumentar o consumo de leite, produtos hortículas e frutos.
4-Não comer em excesso.
5-Fazer uma alimentação variada.
6-Não consumir sal nem açucar em excesso.
7-Não abusar das gorduras nem consumir bebidas alcoólicas.

Cancro e Alimentação:

Alguns cientistas afirmam que uma alimentação monótoma, deficências nutrientes e substâncias protectora écausadora de muitos cancros.
Os principais factores aumentam as possibilidades do aparecimento do cancro são baixas de antioxidantes e fibras de altos níveis de gorduras animais.
Os cancros associados à alimentação são os dos intestinos, estômago, pulmões, pâncreas, figado e próstata.
Comer bem é viver menhor!
Saber escolher e preparar os alimentos é fundamental para uma vida saudável e longa.



Pirâmide da Alimentação:


A Pirâmide da alimentação saudável representa um novo conceito de alimentação, uma vez que na sua base estão incluídos, o exercício físico e o controlo de peso. Este novo conceito ajuda-nos a escolher o tipo e quantidade de alimentos que se devem incluir numa alimentação equilibrada, pois:
procura distinguir as gorduras boas das más, dando preferência aos óleos vegetais;
procura distinguir os hidratos de carbono bons dos maus, aconselhando os cereais integrais;
inclui as carnes vermelhas (porco, vaca, borrego etc.) no vértice, tal como os doces, a batata e a manteiga, pois o seu uso frequente prejudica a saúde.


Exemplo de uma Ementa saudável:
Pequeno Almoço: 1 copo de bom leite magro ou sumo de frutas acompanhado por bolachas ou pão integral.
A meio da manhã: Porque não 1 peça de fruta ou 1 iogurte magro?
Almoço: 1 sopa de espinafres é o melhor para começar, seguida de peixe grelhado (por exemplo espadarte) que faz bem à saúde.
Para acompanhar: Batata ... cozida.
Bebida: água ou sumo natural.
Sobremesa: Fruta da época.
Lanche: A fome voltou? Opta pelo pão integral e uma maçã.
Jantar: Sopa de legumes, carne grelhada e como acompanhamento pequenas porções: massa, arroz ou batata e salada, que em qualquer refeição é quase obrigatória.
Sobremesa: Salada de fruta.
Bebida: Água ou sumo natural.
Ceia: Bolachinhas integrais e leite.

Não é mau, pois não?


Fontes de Informação:

Internet

Manual de Ciências da Natureza 6ºano "Terra Viva", da Editora Areal

Trabalho realizado em Área de Projecto por:

SUSANA, NUNO, JOANA, CECÍLIA E ANA FILiPA

8 comentários:

Anónimo disse...

Vamos continuar assim .Vamos muito bem.


Beijos para todos

Ceilia

Anónimo disse...

Bem eu não se o que dizer está também um espectaculo.Aliás estao todos giros!!!

pedro do 6ªA

Anónimo disse...

que giro esta muito bom mesmo voces sabem desenhar mesmo muitos parabens a todos os elementos deste grupo

GUI(margarida)

MONICA disse...

Os desenhos estão muito giros! O resumo tem muita informação util! O trabalho está ddefenitivamente espectacular!!!

BEIJOCAS,
MONICA

Anónimo disse...

O vosso trabalho está muito giro e tem muita informação que nos pode ajudar a ter uma alimentação saudável.
Parabéns!!!


Ana Patrícia

ana filipa disse...

Obrigado pelos comentários amigos.O trabalho está bom não está?
Nós somos pequenos génios.
Obrigada e continuem a mandar comentários!


Ana Filipa

Anónimo disse...

Cool blog, interesting information... Keep it UP Acne chin feline Reface cabinets Fluoxetine hydrocodone car polish shop Burlingtonwomen's leather coats cisco instructor training Amateur radio site myspacecom Half life of protonix Protonix 40mg 24100 home remedy impotence annual direct travel insurance ariat spruce down jacket ambien+tolerance

Anónimo disse...

Excellent, love it! »